July 2022

3.	Mon 27-06 Carvalho Special Baan	Tue 28-06 Lang Baan 4x 1x  180  93% 1x  60  97% p60'' sp6' Kort Baan 1x 2x  90  90% 1x 3x  70  92% 1x 4x  50  94% 1x 5x  30  96% p3' sp6'	Wed 29-06Internationale Meeting	Thu 30-06 Kort - Horde Baan Kort Baan 5x 1x  100  60% 1x  50  80% p60'' sp4'	Fri 01-07	Sat 02-07	Sun 03-07Competitie senioren
1.	Mon 04-07	Tue 05-07 Kort - Horde Baan Kracht Binnen B-Statisch Bosu 4x60'' +15kg Legpress 1B 3x10x60% Kaars 4x6 H-Bump 4x12 voorslaan 3x5x80% Hip Thrust 4x8x70% Lang Baan 1x 4x  120  90% p8,10,12	Wed 06-07	Thu 07-07 Algemeen Baan Lang - Horde Baan Algemeen Baan 2x 4x  60  97% p3' sp8'	Fri 08-07	Sat 09-07NSK baan	Sun 10-07
2.	Mon 11-07	Tue 12-07 Kracht Binnen Legpress 1B 8-6-4-2 60-...-90 Kaars 4x6 Good morning 4x10x60% Buik zijwaarts uitstoten 3x6x5kg pk Box Jumps 4x10 Start Snap 3x5x60% pk Kort - Horde Baan Midden Baan 2x 1x  150  80% 1x  120  85% 1x  90  90% 1x  60  95% p4' sp8'	Wed 13-07	Thu 14-07 Wedstrijd voorb Baan	Fri 15-07	Sat 16-07EAP Malta	Sun 17-07Zuid Nederlandse Kampioenschappen
	Mon 18-07	Tue 19-07	Wed 20-07	Thu 21-07	Fri 22-07	Sat 23-07ATH Trackmeeting Eindhoven	Sun 24-07
	Mon 25-07	Tue 26-07	Wed 27-07	Thu 28-07	Fri 29-07	Sat 30-07	Sun 31-07

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2023