October 2022

3.	Mon 26-09	Tue 27-09	Wed 28-09	Thu 29-09 Lang Baan 1x 1x  500  50% 1x 1x  450  52% 1x 1x  400  54% 1x 1x  350  56% 1x 1x  300  58% 1x 1x  250  60% P5'	Fri 30-09	Sat 01-10	Sun 02-10
1.	Mon 03-10 Lang baan 5x 4x  100  65% p1'30 sp5'	Tue 04-10 Lang baan 4x 4x  100  65% p2' sp5' Lang - Alt Baan Kort Baan 4x 1x  180  50% 1x  160  60% 1x  140  70% p1'30 sp4,6,8 Lang Baan 4x 3x  200  50% p1'30 sp5' Lang baan 4x 3x  100  55% p2' sp5'	Wed 05-10	Thu 06-10 Kort baan 1x 4x  90  65% 1x 4x  80  70% 1x 4x  70  75% 1x 4x  60  80% 1x 4x  50  85% p2' sp6' Lang Baan 4x 3x  200  50% p1'30 sp5' Lang Baan 4x 4x  200  50% p1'30 sp5' Lang Alt Baan 2x 1x  4'00  50% 1x  3'30  50% 1x  3'00  50% 1x  2'30  50% 1x  2'00  50% p1' sp6' p2' Lang Baan - PM 2x 3x  150  70% p4' sp8'	Fri 07-10 Lang  Baan PM 3x 1x  100  85% 1x  80  90% 1x  60  95% p2' sp5'	Sat 08-10	Sun 09-10
	Mon 10-10	Tue 11-10	Wed 12-10	Thu 13-10	Fri 14-10	Sat 15-10	Sun 16-10
	Mon 17-10	Tue 18-10	Wed 19-10	Thu 20-10	Fri 21-10	Sat 22-10	Sun 23-10
	Mon 24-10	Tue 25-10	Wed 26-10	Thu 27-10	Fri 28-10	Sat 29-10	Sun 30-10
	Mon 31-10	Tue 01-11	Wed 02-11	Thu 03-11	Fri 04-11	Sat 05-11	Sun 06-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2022