December 2021

3.Mon 29-11
Horde Baan

Tue 30-11
Lang Baan
6x1x 200 60%
1x 200 60%
p40'' sp4'

Lang Baan
6x1x 200 60%
1x 100 60%
p40'' sp3'

Kort  Baan
6x1x 150 70%
1x 100 80%
p40'' sp4

Lang  Weg/Bos
2x4x 45'' 60%
p2' sp6'

Kort  Weg
4x4x 15'' 80%
p10'' sp5'

Wed 01-12Thu 02-12
Lang Baan
1x5x 500 55%
p4'

Kort Baan
4x1x 60 90%
1x 50 90%
1x 40 90%
1x 30 90%
1x 20 90%
p20m sp5'

Lang  Weg

Lang Baan
6x1x 100 60%
1x 100 60%
p40'' sp3'

Fri 03-12Sat 04-12
Kracht Binnen
B-rollen4x10+10kg
G-Lift3x12x60% pk
Horz.-Abs-squat4x12+15kg
Squat Jump4x8x60%
Scissors4x16x60%
Good morning4x8x60%
Stepup Uitval4x5x60% pk
voorslaan5x5x75%

Sun 05-12
Mon 06-12Tue 07-12Wed 08-12Thu 09-12Fri 10-12Sat 11-12Sun 12-12
Mon 13-12Tue 14-12Wed 15-12Thu 16-12Fri 17-12Sat 18-12Sun 19-12 Try Out Games 2021
Mon 20-12Tue 21-12Wed 22-12Thu 23-12Fri 24-12Sat 25-12Sun 26-12
Mon 27-12Tue 28-12Wed 29-12Thu 30-12Fri 31-12Sat 01-01Sun 02-01