June 2022

2.	Mon 30-05 Algemeen Baan 3x 1x  80  85% 1x  60  90% 1x  40  95% p1',1' sp5	Tue 31-05 Lang Baan 3x 1x  300  70% 1x  200  80% 1x  100  90% 1x 1x  200  80% 1x  100  90% p1' sp9,12,15' Kort Baan Lang Baan 4x 3x  100  95% p40'' sp8,10,12 Lang - Alt Weg	Wed 01-06	Thu 02-06 Lang  Baan 1x 5x  150  97% p8-10' Lang  Baan 1x 5x  60  75% 2x 4x  60  75% 2x 3x  60  75% p20m sp6,7,8,9 Kort  Baan 7x 3x  40  90% p20m sp5	Fri 03-06Asterix Trackmeeting 2022	Sat 04-06Budapest Open Agoston Schulek Memorial Lang Baan 2x 3x  150  110% p6' sp10' Lang 1 Baan 1x 1x  350  55% 1x  300  60% 1x 1x  300  60% 1x  250  65% 1x 1x  250  65% 1x  200  70% p2' sp5' Kracht Binnen B-Statisch 4x75 G-Lift 3x15x60% pk Legpress 1B 3x10x50% snel Good morning 4x8x60% Box Jumps 4x6 voorslaan uitval 3x3x80% pk Hip Thrust 4x5x80%	Sun 05-06 Kort Bos / Pad / Weg 6x 1x  40''  55% 1x  15''  75% 1x  8''  85% p40'',20'' sp4 Kracht Binnen B-Statisch 4x75'' +10kg G-Lift 3x15x60% pk Legpress 1B 3x7x75% pk Good morning 4x8x60% Box Jumps 4x6 voorslaan uitval 3x3x80% pk Hip Thrust 4x7x75%
3.	Mon 06-06T-MeetingFBK Games	Tue 07-06 Lang Baan 1x 1x  500  76% 1x 1x  400  80% 1x 1x  300  84% 1x 1x  200  88% p12,15,20 Lang  Baan 1x 2x  350  57% 1x 2x  300  62% 1x 2x  250  67% 1x 2x  200  72% p4' sp6',8',10' Kort Baan 5x 4x  80  55% p1'30 sp6 Kort Baan 5x 1x  180  75% 1x  60  95% p60'' sp6,8,10,12	Wed 08-06	Thu 09-06 Algemeen Baan 4x 1x  120  85% 1x  100  90% 1x  80  95% p40''-20'' sp12' Lang - Horde Baan 1x 5x  120  90% Kort - Horde Baan Kort  Baan 1x 5x  60  100% ruim Lang Baan 3x 1x  200  75% 2x  100  90% p30'' 60'' sp10,12	Fri 10-06Runnersworld Utrecht Trackmeeting	Sat 11-06ATLETICAGENEVE	Sun 12-06 Competitie U20/U18 Poule 35 R3 Lang  Baan 1x 1x  300  75% 1x  180  85% 1x  120  95% 1x 1x  250  80% 1x  150  90% 1x  90  95% 1x 1x  200  85% 1x  120  95% 1x  60  95% p60'',60'' sp15',15'
1.	Mon 13-06 Lang  Baan 1x 5x  300  60% p4,5,6	Tue 14-06 Lang  Baan 3x 3x  100  100% p5' sp15' NK Midden/Lang  Baan 3x 2x  100  100% p5' sp15' Kort Baan 3x 1x  100  100% 1x  80  100% 1x  60  100% p5' sp15' NK Kort  Baan 3x 1x  70  100% 1x  50  100% p5' sp15' Alternatief Baan 1x 6x  300  55% p5'	Wed 15-06	Thu 16-06Diamon League Horde - Lang Baan Horde - Kort Baan Kort Baan Alternatief Weg + Baan 3x 1x  2'00  50% 1x  2'30  50% 1x  3'00  50% 1x 6x  100  70% p1' sp2', p'2 (100) Lang  Baan 1x 1x  300  75% 1x  180  85% 1x  120  95% 1x 1x  250  80% 1x  150  90% 1x  90  95% p60'',60'' sp15'	Fri 17-06NK U18 & U20	Sat 18-06	Sun 19-06 Kracht Binnen B-Statisch Bosu 4x60 Legpress 1B 4x8x60% pk Kaars 4x6 Squat 1B Bosu 3x8x10kg pk H-Bosu 5x20 Hip Thrust 1B 4x8x60% pk Start Snap 3x5x60% pk voorslaan 4x8x60% pk
2.	Mon 20-06 Lang  Baan 3x 1x  250  60% 1x  200  70% 1x  150  80% p3' sp8'	Tue 21-06 Kort  Baan 1x 4x  60  100% p8' Kort  Baan 3x 3x  60  100% p4' sp8' Lang Baan 1x 3x  120  100% p20' Kort - Horde Baan Lang Weg 3x 4x  60''  60% p30'' sp3'	Wed 22-06	Thu 23-06 Lang - Horde Baan Kort  Baan Kort - Horde Baan	Fri 24-06 ASICS NK Atletiek	Sat 25-06	Sun 26-06 Kracht Binnen B-Statisch Bosu 4x60 Legpress 1B 4x8x60% pk Back-Off Dumbbell Press 4x4 pk Squat 1B Bosu 3x8x10kg pk H-Bosu 5x20'' Hip Thrust 1B 4x8x60% pk Start Snap 3x5x60% pk voorslaan 4x8x60% pk
3.	Mon 27-06 Carvalho Special Baan	Tue 28-06 Lang Baan 4x 1x  180  93% 1x  60  97% p60'' sp6' Kort Baan 1x 2x  90  90% 1x 3x  70  92% 1x 4x  50  94% 1x 5x  30  96% p3' sp6'	Wed 29-06Internationale Meeting	Thu 30-06 Kort - Horde Baan Kort Baan 5x 1x  100  60% 1x  50  80% p60'' sp4'	Fri 01-07	Sat 02-07	Sun 03-07Competitie senioren

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2022