May 2020

3.Mon 27-04Tue 28-04
Lang Baan
3x1x 200 70%
1x 100 80%
1x 100 80%
p40''-20'' sp12'

Lang Bos / Pad / Weg

Kort - Horde Bos / Pad / Weg

Fiets Weg

Wed 29-04Thu 30-04
Lang Baan
2x1x 300 60%
1x 250 65%
1x 200 70%
p4 sp8

Lang Bos / Pad / Weg
5x1x 60'' 55%
1x 20'' 75%
1x 10'' 85%
p40'',20'' sp4

Kort Bos / Pad / Weg
6x1x 40'' 55%
1x 15'' 75%
1x 8'' 85%
p40'',20'' sp4

Fiets Weg

Fri 01-05Sat 02-05
Lang - Horde Baan
2x4x 200 70%
p3' sp8'

Lang Bos / Pad
1x2x 3' 50%
1x2x 2' 55%
1x2x 1' 60%
1x5x 100m 75%
p1' sp3'

Sun 03-055. Internationales EMM-Athletik-Sportfest
1.Mon 04-05Tue 05-05
Lang Baan
5x2x 100 100%
p2' sp6',7',8',10'

Lang Baan
4x2x 100 100%
p2' sp6',7',8'

Lang Baan
6x2x 100 100%
p2' sp4',5',6',6',6'

Kort - Horde Baan

Fiets Weg

Wed 06-05Thu 07-05
Lang Baan
1x2x 500 70%
1x2x 300 75%
p8' sp12'

Lang Weg / Bos / Pad

Kort Weg / Bos / Pad

Fiets Weg

Fri 08-05Sat 09-05
Lang - Horde Baan

Lang - Horde Weg / Bos / Pad

Lang Weg / Bos / Pad

Kort Weg / Bos / Pad

Fiets Weg

Sun 10-05
2.Mon 11-05Tue 12-05
Lang2 Baan
3x3x 200 75%
p3' sp6,8'

Lang2 Baan
3x3x 200 65%
p3' sp5'

Kort Baan

Wed 13-05Thu 14-05
Lang Baan
2x1x 400 68%
1x 200 75%
1x1x 200 75%
p3' sp6', 6'

Lang Weg / Bos / Pad
5x1x 60'' 0%
1x 30'' 0%
p2' sp5'

Kort Weg / Bos / Pad
6x1x 40'' 0%
1x 20'' 0%
p2' sp5'

Fiets Weg.

Fri 15-05Sat 16-05Sun 17-05
3.Mon 18-05Tue 19-05
Kort Baan
5x1x 100 70%
1x 80 75%
1x 60 80%
p30m / 20s sp5-6

Lang Baan
5x1x 200 65%
1x 100 85%
p30'' sp6,7,8'

Fiets Weg.

Wed 20-05Thu 21-05
Lang Baan
4x5x 60 85%
p2' sp5'

Kort Baan
4x5x 40 85%
p2' sp5'

Fri 22-05Sat 23-05Sun 24-05
1.Mon 25-05Tue 26-05
Kort Baan
4x3x 40 75%

Lang Baan
4x3x 120 75%
p1' sp6'

Alternatief Weg /Pad / Bos

Fiets Weg

Wed 27-05Thu 28-05
Lang Baan
1x1x 400 58%
1x 350 62%
1x 300 66%
1x1x 300 66%
1x 250 70%
1x 200 74%
p4' sp8' p6'

Kort Baan
1x2x 180 75%
1x2x 150 80%
1x2x 120 85%
p2' sp6',7',8'

Alternatief Weg /Pad / Bos

Fri 29-05Sat 30-05Sun 31-05