April 2020

2.Mon 30-03Tue 31-03
Lang Weg.
5x5x 15'' 70%
p30'' sp5

Kort Weg.
5x4x 15'' 70%
p45'' sp5

Lang Baan
1x3x 100 90%
1x4x 80 95%
1x4x 60 95%
1x4x 40 95%
p90'' sp5

Wed 01-04Thu 02-04
Lang Weg.

Kort Bos / Pad

Lang Baan
1x1x 300 60%
1x 200 70%
1x 300 60%
1x1x 200 70%
1x 300 60%
1x 200 70%
1x1x 150 80%
1x 200 70%
1x 150 80%
p3 sp6,8

Fri 03-04Sat 04-04
Lang Weg

Kort Weg

Lang - Horde Baan
3x3x 200 70%
p4 sp8

Kort Horde Pad / Bos / Gras

Sun 05-04
3.Mon 06-04Tue 07-04
Lang Bos / Pad / Weg
2x5x 150 75%
p3' sp6'

Lang Baan
6x3x 60 80%
p20'' sp4-5

Kort Bos / Pad / Weg
6x4x 40 80%
p20'' sp4-5

Lang - Fiets Weg

Wed 08-04Thu 09-04
Lang Bos / Pad / Weg

Kort - Horde Pad / Weg

Lang Baan
2x3x 300 55%
p4 sp8

Lang - Fiets Weg

Fri 10-04Sat 11-04
Lang - Horde Baan
4x3x 100 80%
p60'' (terug dribbel) sp8'

Lang Weg / Bos / Pad

Kort - Horde Weg/ Pad / Gras

Kort Weg / Bos / Pad

Sun 12-04
1.Mon 13-04Tue 14-04
Lang Baan
4x3x 100 80%
p40'' sp6,8,10

Lang Bos / Pad / Weg
4x3x 20'' 80%
p40'' sp6,8,10

Kort Bos / Pad / Weg
4x3x 15'' 80%
p30'' sp6,8,10

Wed 15-04Thu 16-04
Lang Bos / Pad / Weg
4x1x 60'' 65%
1x 60'' 75%
p3' sp10'

Lang Baan
4x1x 300 65%
1x 300 75%
p3' sp10'

Kort - Horde Pad

Fri 17-04Sat 18-04
Lang - Horde Baan
2x1x 500 60%
1x 300 70%
p6' sp12'

Kort - Horde Bos / Pad / Weg

Lang Bos / Pad / Weg

Sun 19-04
Kort Bos / Pad / Weg

2.Mon 20-04Tue 21-04
Lang Bos / Pad / Weg
5x4x 60 75%
p20m sp4,6,8,10

Kort - Horde Pad / Weg

Wed 22-04Thu 23-04
Lang Baan
4x2x 150 85%
p4' sp8'

Kort Bos / Pad / Weg
5x4x 40 75%
p20m sp4,6,8,10

Lang Baan
4x2x 20'' 85%
p4' sp8'

Fri 24-04Sat 25-04
Lang - Horde Baan

Sun 26-04
Kort Bos / Pad / Weg

3.Mon 27-04Tue 28-04
Lang Baan
3x1x 200 70%
1x 100 80%
1x 100 80%
p40''-20'' sp12'

Lang Bos / Pad / Weg

Kort - Horde Bos / Pad / Weg

Fiets Weg

Wed 29-04Thu 30-04
Lang Baan
2x1x 300 60%
1x 250 65%
1x 200 70%
p4 sp8

Lang Bos / Pad / Weg
5x1x 60'' 55%
1x 20'' 75%
1x 10'' 85%
p40'',20'' sp4

Kort Bos / Pad / Weg
6x1x 40'' 55%
1x 15'' 75%
1x 8'' 85%
p40'',20'' sp4

Fiets Weg

Fri 01-05Sat 02-05
Lang - Horde Baan
2x4x 200 70%
p3' sp8'

Lang Bos / Pad
1x2x 3' 50%
1x2x 2' 55%
1x2x 1' 60%
1x5x 100m 75%
p1' sp3'

Sun 03-055. Internationales EMM-Athletik-Sportfest