July 2016

5.Mon 27-06Tue 28-06
Lang Baan
1x2x 300 85%
1x2x 200 85%
P6 sp20''

Lang Baan
4x1x 300 60%
1x 200 65%
p3 sp6

Lang 2 Baan
1x3x H1-H4 90%
p10-15

 

Wed 29-06Thu 30-06
NK gangers Baan

Lang Baan
4x1x 80 97%
1x 150 97%
p40'' sp12

Kort Baan
4x1x 60 95%
1x 120 90%
p40'' sp12

Lang 2 Baan
4x3x 100 75%
p60'' sp6

Fri 01-07NK JuniorenSat 02-07Sun 03-07
Kracht Binnen
B-Statisch Bosu4x60''
Balzitten4x60''
Horz.-Abs-squat4x0x60%
Mini Lift4x8x70%
StepUp Ins.Oms3x4x60% pk
voorslaan uitval2x8x70% pk

1.Mon 04-07Tue 05-07
Lang 
1x1x 300 72%
1x1x 260 76%
1x1x 220 80%
1x1x 180 84%
1x1x 140 88%
P6,8,10,12

Wed 06-07Thu 07-07Fri 08-07Sat 09-07KortrijkSun 10-07
6.Mon 11-07Tue 12-07
Lang Horden 

Hordes Kort 

Lang Baan
1x2x 250 65%
1x2x 210 70%
1x2x 170 75%
1x2x 130 80%
p3 sp6,7,8

Lang 2 Baan
2x2x 200 82%
p4 sp20

Wed 13-07Thu 14-07Fri 15-07TrackmeetingSat 16-07Sun 17-07
Kracht 
H-statisch4x40''
G-Lift3x10x60%
Horz.-Abs-squat4x10x60%
voorslaan uitval2x8x70% pk

6.Mon 18-07Tue 19-07Wed 20-07Thu 21-07Fri 22-07TrackmeetingSat 23-07AVKA open meetingSun 24-07
2.Mon 25-07Tue 26-07Wed 27-07
Lang Baan
1x2x 200 85%
1x2x 150 90%
p2 sp15

Thu 28-07Fri 29-07Sat 30-07Sun 31-07