| Lang Baan | ||||
| 1x | 4x | 500 | 55% | |
| p6' | ||||
| 500 wt: 150(-1s) 50(+2s) 150(-1s) 50(+2s) 100(-2s) bv 1'30 => 26' / 11' / 26' / 11' / 16' dit is redelijk rustig, wissel tempo om er voor te zorgen dat je netjes blijft lopen. zet elk 150/100tje even aan, let vooral op de de eindtijd. |
||||