Toggle navigation
Home
Program's
Practise
Logon
Program Tuesday, 14 November 2023
Week 3 Rustig
Master 07-11-2017
Parent 08-11-2022
Lang
Baan
1x
4x
60 vlng.
90%
2x
4x
60 st.st
90%
1x
3x
150
95%
p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5
vliegend: 20m rustig versnellen, grote pas, flinke armzwaai.
st.st eerste 30m duwen, duwen.
150m 30m weg knallen dan relax naar finish
Programs November 2023