New

October 2013

	Mon 30-09	Tue 01-10	Wed 02-10	Thu 03-10	Fri 04-10	Sat 05-10	Sun 06-10
	Mon 07-10	Tue 08-10	Wed 09-10	Thu 10-10	Fri 11-10	Sat 12-10	Sun 13-10
1.	Mon 14-10	Tue 15-10 Lang Baan 2x 5x 200 55% p3 sp6 Kort Baan 3x 3x 150 55% p3 sp5	Wed 16-10	Thu 17-10 Lang Baan 3x 2x 400 55% p2'' sp6 Kort Baan 4x 1x 100 70% 1x 80 75% 1x 60 80% 1x 40 85% p20'' sp5	Fri 18-10	Sat 19-10	Sun 20-10
2.	Mon 21-10	Tue 22-10 Horden lang baan 3x 6x 80 65% p2 sp6 Kort baan 3x 6x 60 65% p2 sp6	Wed 23-10	Thu 24-10 Lang Baan 4x 1x 300 54% 1x 200 56% 1x 100 60% p2' sp5 Kort Baan 4x 1x 200 54% 1x 150 56% 1x 100 60% p2' sp8	Fri 25-10	Sat 26-10	Sun 27-10
3.	Mon 28-10	Tue 29-10 Lang Baan 1x 1x 500 55% 1x 400 55% 1x 400 55% 1x 300 55% p4-5-6 kort Baan 1x 1x 300 55% 1x 250 55% 1x 250 55% 1x 200 55% p4-5-6	Wed 30-10	Thu 31-10 Algemeen Baan 1x 3x 70 75% 1x 4x 50 75% 1x 5x 30 75% p90'' sp6	Fri 01-11	Sat 02-11	Sun 03-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024