Horden 3-pas

Twee beeldseries van dezelfde atleet met dezelfde oefening, hordes op heren hoogte met 15 voet tussen ruimte. De linker serie is van januari 2002 de rechter van januari 2003. Let op de verbeteringen:

• Afzet is ruim een voet verder voor de horde.
• Voet ozb blijft veel langer achter de knie (in afzet).
• Opzwaaibeen wordt niet langer gestrekt.
• Voet ozb gaat nu direct achter horde omlaag.
• Pasage is aanmerkelijk lager.
• Bij-trek been is sneller aan de grond.

De atleet laat nu een reactieve loopstijl zien en heeft zichtbaar minder moeite met de pasage. Vooral de afzet voor de horde is sterk verbeterd, ook laat de atleet zien ondanks de beperkte ruimte toch fel en vinnig te kunnen blijven lopen.

Hoe verder ?
Het bijtrek been is nog steeds te traag en beperkt daardoor de neerwaartse snelheid van het opzwaaibeen achter de horde. Het bijtrek been wordt niet fel genoeg ingezet vanuit de afzet en blijft vlak voor de horde hangen.
Naast een betere afzet zal er gewerkt moeten worden aan de timing van het bijtrek been zodat het sneller wordt zonder dat het sneller (vroeg tijdig) sluit.

Bekijk het vervolg....