Program Saturday, 16 March 2024

Week 1 Zwaar

Kracht Binnen
Hang Power Clean 5x8x60%
Glute-Lift 3x12x60% pk
Plate Swing Lunge 4x4 pk
Horz.-Abs-squat 4x12+15kg
Squat 1B 5x5x60% pk
Buik zijwaarts uitstoten 4x16x60%
Stepup Uitval 4x5x60% pk
Good morning 4x8x60%
Programs March 2024