| Kracht - PM Sevilla | ||||
| 1. Mobiliteit/core 2. enkelhandige snatch met dumbell 3x8 li/re 3. voorslaan 8-6-4-2 4. boxjumps 4x6 (afwisselen met voorslaan) 5. toes2bar 3x tot vermoeidheid 6. bankdrukken 😝 3x8hh 7. Roman chair 1b 3x8hh halter breed 8. buik met medicine bal (alle richtingen laat Bavo maar gooien) 9. leg press 3x6 li/re 10. trapsprints tribune 3x3 als afwisseling leg press 11. ombladeren 3x8 |