Program Tuesday, 21 November 2023

Week 1 Zwaar

Lang Baan
1x 5x 100 70%
2x 4x 80 75%
3x 3x 60 80%
p20'', 30'', 40'' p5'
eerste 30 goed aanzetten, dan rechtop lange pas
100 => pauze 50m doorlopen
80 => pauze 20m doorlopen
60 => pauze 40m doorlopen
(dus de helft loop je sowieso in de bocht)
Programs November 2023