Lang Baan | ||||
1x | 5x | 100 | 70% | |
2x | 4x | 80 | 75% | |
3x | 3x | 60 | 80% | |
p20'', 30'', 40'' p5' | ||||
eerste 30 goed aanzetten, dan rechtop lange pas 100 => pauze 50m doorlopen 80 => pauze 20m doorlopen 60 => pauze 40m doorlopen (dus de helft loop je sowieso in de bocht) |