| Lang - PM Baan | ||||
| sleep. 4x (10 - 20 - 30 - 40 ) resp 22.5 - 17.5 - 12.5 - 0.0 kg evt binnen als het te glad of te koud is. focus: (1) grote passen (2) duwen (3) armen. voelen (1) vastzetten kniehoek en dan doorhalen (2) heup maximaal open draaien in afzet. |