| Lang Baan | ||||
| 3x | 3x | 400 | 50% | |
| p2' sp5' | ||||
| Dit moet helemaal aeroob kunnen. Doe elk loopje in een tempo dat goed voelt. Pas evt serie 2 en 3 aan om meer op de richttijden uit te komen. Loop je te hard, verhoog de serie pauze dan met 1' per gemiddeld 2s te hard. |
||||