Quick Step

Oefening voor de hele snelle onder ons. Een aantal atleten kan zich helemaal niet vinden in dit soort 'kracht op de vierkante centimeter'-oefeningen.
Oefening bestaat uit een snelle been wissel vanaf een kleine verhoging.
De klap op het kaatsende been moet niet worden onderschat, zelfs droog (zonder gewicht) is het voor velen al lastig vanaf een hoogte van 5-10cm een goede kaats te laten zien.

Uitvoering
Op kleine verhoging goed voorspanning maken en vervolgens zo snel mogelijk een keer kaatsen op het vrije been.
De uitvoering mag de maximale uitvoering, zonder gewicht en zonder verhoging, qua snelheid nauwelijks ontlopen.
Series: 4x3 per been.