Buik Bal 2 benen geStrekt

Variant op BB1S. Door beide benen gestrekt vast te zetten wordt de rectus abdominus beter belast en de illiopsoas wat minder.

Uitvoering
Atleet ligt op een (klein) randje. Beide benen worden gestrekt gefixeerd. De houding (been-bekken-bovenlichaam) moet zoveel mogelijk gestrekt zijn.
Bal wordt horizontaal aangegooid over de atleet.

Training

• Bal 2-5 kg
• 1-2 series 10-30 herh.

Voorbeeld

• Geen opmerkingen.