Buik Bal 1 been geStrekt

De illiopsoas wordt zo goed aangepakt in zijn 'werk-houding'

Uitvoering
Atleet ligt op een (klein) randje. Een been wordt gestrekt gefixeerd. De houding (been-bekken-bovenlichaam) moet zoveel mogelijk gestrekt zijn.
Het andere been wordt opgetrokken.
Bal wordt horizontaal aangegooid over de atleet.

Uitvoering

• Bal 2-5 kg
• 1-2 series 10-20 herh.

Voorbeeld

• Bal wordt niet horizontaal genoeg aangegooid.