Buik Bal Basis

Uitvoering
Atleet zit op zijn achterste met de voeten net van de vloer. Alle hoeken zijn zoveel mogelijk 90gr. De bal wordt net boven hoofd hoogte aangegooid en zoveel mogelijk terug gekaats (als met volleybal).
Zorg ervoor dat de onderrug flink aangespannen blijft anders kunnen er rugklachten ontstaan.

• Bal 2 - 5 kg.
• 1 to 4 Series van 20-60 herh.