Abs Jump

Dit is een echte buikspierpijn kweker.
Maar na enige oefening doe je hier zo series me.

Uitvoering
Vanuit knielzit opspringen naar hurk zit. Let op de gestrekte voeten in knielzit! Het terug springen lijkt vrij barbaars voor je knieen maar dat valt uit eindelijk wel mee.
Kan ook prima in zandbak of (extra zwaar) op de hoogspringmat.

Training

• 3-4 series van 6-15 herh. Voor beginners is 1 x 5 wel voldoende.
• Te verzwaren door ergens op of omhoog te springen