series van 3 stuks: 100m tegen de richting in 4 horden in de bocht op 20m. 10s pauze, dan 100m in de goede richting 4 horden op 20m, weer 10s pauze en dan 3 horden op 35 meter in de juiste richting op rechte eind. HH Pauze 3min. SP 8-10 minuten. Het inkorten wil bv zijn om er in de HH geen 300 maar 200 meter van te maken.
Updated 01-05-2023 501 page views since 01-05-2023