New

October 2014

	Mon 29-09	Tue 30-09	Wed 01-10	Thu 02-10	Fri 03-10	Sat 04-10	Sun 05-10
	Mon 06-10	Tue 07-10	Wed 08-10	Thu 09-10	Fri 10-10	Sat 11-10	Sun 12-10
1.	Mon 13-10	Tue 14-10 Lang Baan 2x 5x 200 55% p3' sp6 Kort Baan 3x 3x 150 55% p3 sp5	Wed 15-10	Thu 16-10 Lang Baan 3x 2x 400 55% p2'' sp6 Lang Baan 3x 1x 400 55% 1x 300 55% p2'' sp6 Kort Baan 4x 1x 100 70% 1x 80 75% 1x 60 80% 1x 40 85% p20'' sp5	Fri 17-10	Sat 18-10	Sun 19-10
2.	Mon 20-10	Tue 21-10 Horden lang baan 3x 5x 100 65% p2' sp6' Lang Baan 1x 1x 500 55% 1x 400 55% 1x 500 55% 1x 400 55% 1x 300 55% p4-5-5-6 Kort baan 3x 5x 60 65% p2' sp6'	Wed 22-10	Thu 23-10 Lang Baan 4x 1x 300 54% 1x 200 56% 1x 100 60% p2' sp5 Kort Baan 4x 1x 200 54% 1x 150 56% 1x 100 60% p2' sp5	Fri 24-10	Sat 25-10	Sun 26-10
3.	Mon 27-10	Tue 28-10 Lang Baan 1x 4x 400 55% p5 kort Baan 1x 1x 300 55% 1x 250 55% 1x 250 55% 1x 200 55% p4-5-6	Wed 29-10 Algemeen Baan 1x 5x 70 75% 1x 5x 50 75% 1x 5x 30 75% p90'' sp6	Thu 30-10 Algemeen Baan 1x 3x 70 75% 1x 4x 50 75% 1x 5x 30 75% p90'' sp6 Lang Baan 1x 5x 150 75% p4'	Fri 31-10	Sat 01-11	Sun 02-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024