New

August 2022

	Mon 01-08	Tue 02-08	Wed 03-08	Thu 04-08	Fri 05-08Runnersworld Utrecht Track Meeting	Sat 06-08Meeting voor Mon	Sun 07-08
	Mon 08-08	Tue 09-08	Wed 10-08Open avondmeeting	Thu 11-08	Fri 12-08	Sat 13-08	Sun 14-08 Kracht Binnen Planking Bosu 4x60 Legpress 1B 4x8x60% pk Dragonfly 4x6 Squat 1B Bosu 3x8x10kg pk H-Bosu 5x20 Hip Thrust 1B 4x8x60% pk Start Snap 3x5x60% pk Hang Power Clean 4x8x60% pk
3.	Mon 15-08	Tue 16-08	Wed 17-08	Thu 18-08	Fri 19-08	Sat 20-08	Sun 21-08Terug van vakantie
3.	Mon 22-08	Tue 23-08 Lang 1 Baan 1x 1x 240 70% 1x 1x 220 72% 1x 1x 200 74% 1x 1x 180 76% 1x 1x 160 78% 1x 1x 140 80% 1x 1x 120 82%	Wed 24-08	Thu 25-08	Fri 26-08Trackmeeting	Sat 27-08	Sun 28-08 Kracht Binnen Planking Bosu 4x60'' + 5kg Legpress 1B 4x8x60% pk Dragonfly 4x6 Squat 1B Bosu 3x8x10kg pk H-Bosu 5x20'' Hip Thrust 1B 4x8x60% pk Iliopsoas (keiser) 3x6x60% pk Hang Power Clean 4x8x60% Kracht Binnen Planking Bosu 4x60'' + 5kg Legpress 1B 4x8x60% pk Dragonfly 4x6 Squat 1B Bosu 3x8x10kg pk H-Bosu 5x20'' Hip Thrust 4x15x25% Iliopsoas (keiser) 3x6x60% pk Hang Power Clean 4x8x60% Kracht Binnen Planking Bosu 4x60'' + 5kg Legpress 1B 4x10x50% pk Dragonfly 4x6 4x6 pk (zonder gewicht) H-Bosu 5x20'' Glute-Lift 4x12x60% pk Iliopsoas (keiser) 3x10x50% pk Hang Power Clean 4x10x50% Lang - Horde Baan
6.	Mon 29-08	Tue 30-08	Wed 31-08	Thu 01-09	Fri 02-09	Sat 03-09	Sun 04-09Competitie U18/U20 Kracht Binnen Planking Bosu 4x60 Legpress 4x7x75% H-Bosu 4x20'' Buik zijwaarts uitstoten 4x6 pk StepUp Ins.Oms 3x5x15kg pk Box Jumps 4x8 Clean Lunge 4x5x75% pk Hip Thrust 1B 4x5x75% pk

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024