Program Thursday, 22 December 2022

Week 3 Rust

Master 26-04-2020  Parent 23-12-2021  Child 31-12-2022
Lang - AM Bos / Pad / Weg
Op lichte helling (bv lang viaduct)

2x 3x 30'' omhoog
p3' sp5'

4 x 100m omlaag (zorg dat het laatste stuk al horizontaal gaat)
p2'
Programs December 2022