Program Saturday, 09 April 2022

Week 3 Zwaar

  Child 31-03-2023
Kracht Binnen
Rug armen over bal 4x20
Clean Lunge 4x5x75% pk
Ab Roll-outs 4x8 +10kg
Squat 1B 4x5x75% pk
Hamstring lean 4x40"
Hip Thrust 1B 4x5x75% pk
Stepup Uitval 3x4 +20kg pk
Buik zijwaarts uitstoten 4x6+15kg pk
Programs April 2022