New

October 2020

	Mon 28-09	Tue 29-09	Wed 30-09	Thu 01-10	Fri 02-10	Sat 03-10	Sun 04-10
1.	Mon 05-10	Tue 06-10 Lang baan 5x 5x 100 65% p2' sp5' Kort baan 1x 5x 90 65% 1x 5x 80 70% 1x 5x 70 75% 1x 5x 60 80% 1x 5x 50 85% p2' sp6' Lang Alt Baan 1x 1x 4'00 50% 1x 3'30 50% 1x 3'00 50% 1x 2'30 50% 1x 2'00 50% 1x 1x 600 50% 1x 500 50% 1x 400 50% 1x 300 50% p1' sp6' p2'	Wed 07-10	Thu 08-10 Lang Baan 4x 4x 200 50% p2' sp6' Kort Baan 4x 1x 180 50% 1x 160 60% 1x 140 70% p2 sp4,6,8 Kort Baan 4x 1x 160 55% 1x 130 65% 1x 100 75% p2 sp4,6,8 Lang Baan 1x 6x 2'00 50% 1x 5x 100 75% p1'30 sp5 p1'	Fri 09-10	Sat 10-10	Sun 11-10
2.	Mon 12-10	Tue 13-10 Lang Baan 3x 1x 180 60% 1x 160 61% 1x 140 62% 1x 120 63% 1x 100 64% p2' sp6' Kort  Baan 1x 5x 80 75% 1x 6x 60 80% 1x 7x 40 85% p2 sp5 Kort  Baan 1x 5x 80 75% 1x 6x 60 80% 1x 7x 40 85% p2' sp5' Alternatief Weg. 3x 1x 4' 0% 1x 3' 0% 1x 2' 0% 1x 1' 0% 1x 1x 2' 0% 1x 1' 0% p 1' sp 2'	Wed 14-10	Thu 15-10 Lang Baan 3x 2x 400 50% p3' sp5' Kort Baan 3x 1x 150 55% 1x 130 65% 1x 110 75% 1x 90 85% p2 sp6,8,10	Fri 16-10	Sat 17-10	Sun 18-10
3.	Mon 19-10	Tue 20-10 Lang Baan 4x 3x 100 75% p2' sp6',8',10' Kort - Horde Baan 3x 4x 50 75% p2' sp6' Kort  Baan 3x 4x 60 75% p2' sp6' Lang Baan 4x 3x 100 75% p2' sp6',8',10' Alternatief weg 5x 4x 1' 60% p30'' sp2'	Wed 21-10	Thu 22-10 Lang Baan 3x 3x 300 50% p1.5 sp6,8 Kort Baan 3x 3x 150 70% p3' sp6'	Fri 23-10	Sat 24-10	Sun 25-10
1.	Mon 26-10	Tue 27-10 Lang Baan 1x 6x 60 75% 1x 5x 70 75% 1x 4x 80 75% 1x 3x 90 75% p20m sp6 Kort Baan 1x 7x 40 85% 1x 6x 50 85% 1x 5x 60 85% 1x 4x 70 85% p20m sp6 Kort Baan 1x 6x 30 85% 1x 5x 30 85% 1x 4x 30 85% 1x 3x 30 85% p20m sp6 Alternatief Baan 5x 4x 100 75% p30' sp5	Wed 28-10	Thu 29-10 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p3' sp8' Lang Baan 3x 1x 400 50% 1x 300 50% 1x 200 50% p3' sp8' Kort Baan 2x 1x 240 50% 1x 210 55% 1x 180 60% 1x 150 65% p3' sp8'	Fri 30-10	Sat 31-10 Lang Baan 4x 2x 150 80% p3' sp6,8	Sun 01-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024