October 2020

	Mon 28-09	Tue 29-09	Wed 30-09	Thu 01-10	Fri 02-10	Sat 03-10	Sun 04-10
1.	Mon 05-10	Tue 06-10 Lang baan 5x 5x  100  65% p2' sp5' Kort baan 1x 5x  90  65% 1x 5x  80  70% 1x 5x  70  75% 1x 5x  60  80% 1x 5x  50  85% p2' sp6' Lang Alt Baan 1x 1x  4'00  50% 1x  3'30  50% 1x  3'00  50% 1x  2'30  50% 1x  2'00  50% 1x 1x  600  50% 1x  500  50% 1x  400  50% 1x  300  50% p1' sp6' p2'	Wed 07-10	Thu 08-10 Lang Baan 4x 4x  200  50% p2' sp6' Kort Baan 4x 1x  180  50% 1x  160  60% 1x  140  70% p2 sp4,6,8 Kort Baan 4x 1x  160  55% 1x  130  65% 1x  100  75% p2 sp4,6,8 Lang Baan 1x 6x  2'00  50% 1x 5x  100  75% p1'30 sp5 p1'	Fri 09-10	Sat 10-10	Sun 11-10
2.	Mon 12-10	Tue 13-10 Lang Baan 3x 1x  180  60% 1x  160  61% 1x  140  62% 1x  120  63% 1x  100  64% p2' sp6' Kort  Baan 1x 5x  80  75% 1x 6x  60  80% 1x 7x  40  85% p2 sp5 Kort  Baan 1x 5x  80  75% 1x 6x  60  80% 1x 7x  40  85% p2' sp5' Alternatief Weg. 3x 1x  4'  0% 1x  3'  0% 1x  2'  0% 1x  1'  0% 1x 1x  2'  0% 1x  1'  0% p 1' sp 2'	Wed 14-10	Thu 15-10 Lang Baan 3x 2x  400  50% p3' sp5' Kort Baan 3x 1x  150  55% 1x  130  65% 1x  110  75% 1x  90  85% p2 sp6,8,10	Fri 16-10	Sat 17-10	Sun 18-10
3.	Mon 19-10	Tue 20-10 Lang Baan 4x 3x  100  75% p2' sp6',8',10' Kort - Horde Baan 3x 4x  50  75% p2' sp6' Kort  Baan 3x 4x  60  75% p2' sp6' Lang Baan 4x 3x  100  75% p2' sp6',8',10' Alternatief weg 5x 4x  1'  60% p30'' sp2'	Wed 21-10	Thu 22-10 Lang Baan 3x 3x  300  50% p1.5 sp6,8 Kort Baan 3x 3x  150  70% p3' sp6'	Fri 23-10	Sat 24-10	Sun 25-10
1.	Mon 26-10	Tue 27-10 Lang Baan 1x 6x  60  75% 1x 5x  70  75% 1x 4x  80  75% 1x 3x  90  75% p20m sp6 Kort Baan 1x 7x  40  85% 1x 6x  50  85% 1x 5x  60  85% 1x 4x  70  85% p20m sp6 Kort Baan 1x 6x  30  85% 1x 5x  30  85% 1x 4x  30  85% 1x 3x  30  85% p20m sp6 Alternatief Baan 5x 4x  100  75% p30' sp5	Wed 28-10	Thu 29-10 Lang Baan 2x 1x  500  50% 1x  400  54% 1x  300  58% 1x  200  62% p3' sp8' Lang Baan 3x 1x  400  50% 1x  300  50% 1x  200  50% p3' sp8' Kort Baan 2x 1x  240  50% 1x  210  55% 1x  180  60% 1x  150  65% p3' sp8'	Fri 30-10	Sat 31-10 Lang Baan 4x 2x  150  80% p3' sp6,8	Sun 01-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2021