New

November 2019

1.	Mon 28-10 Lang Baan 1x 6x 60 75% 1x 5x 70 75% 1x 4x 80 75% 1x 3x 90 75% p20m sp6	Tue 29-10 Lang Baan 1x 6x 60 75% 1x 5x 70 75% 1x 4x 80 75% 1x 3x 90 75% p20m sp6 Kort Baan 1x 7x 40 85% 1x 6x 50 85% 1x 5x 60 85% 1x 4x 70 85% p20m sp6 Kort Baan 1x 6x 30 85% 1x 5x 30 85% 1x 4x 30 85% 1x 3x 30 85% p20m sp6 Alternatief Baan 5x 4x 100 75% p30' sp5	Wed 30-10 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p4 sp8	Thu 31-10 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p4 sp8 Lang Baan 2x 1x 400 50% 1x 300 54% 1x 240 57% 1x 180 62% p4 sp8 Kort Baan 2x 1x 240 50% 1x 210 55% 1x 180 60% 1x 150 65% p4 sp8	Fri 01-11	Sat 02-11	Sun 03-11
2.	Mon 04-11 Lang Baan 1x 4x 200 55% 1x 4x 160 60% 1x 4x 120 65% p60''' sp6	Tue 05-11 Lang Baan 1x 4x 200 55% 1x 4x 160 60% 1x 4x 120 65% p60''' sp6 Kort Baan 6x 1x 40 80% 1x 60 90% 1x 40 80% p2x20'' sp6 Lang Baan 5x 1x 120 55% 2x 60 60% p60'' sp6	Wed 06-11 Lang Baan 4x 2x 300 55% 1x 200 55% p90'' sp5,6,8	Thu 07-11 Lang Baan 4x 2x 300 55% 1x 200 55% p90'' sp5,6,8 Kort Baan 2x 3x 300 50% p3' sp6'	Fri 08-11	Sat 09-11	Sun 10-11
3.	Mon 11-11 Lang Baan 1x 4x 60 vlng. 90% 2x 4x 60 st.st 90% 1x 3x 150 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5	Tue 12-11 Lang Baan 1x 4x 60 vlng. 90% 2x 4x 60 st.st 90% 1x 3x 150 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5 Kort Baan 1x 4x 40 vlng. 90% 2x 4x 40 st.st 90% 1x 3x 120 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5 Lang Baan 4x 4x 100 55% p1' sp4	Wed 13-11	Thu 14-11 Lang Baan 5x 1x 300 50% 1x 60 95% p20m sp5 Kort Baan 5x 1x 180 50% 1x 30 95% p20m sp5	Fri 15-11	Sat 16-11	Sun 17-11
1.	Mon 18-11 Lang Baan 6x 5x 100 70% p30'' p5'	Tue 19-11 Lang Baan 6x 5x 100 70% p30'' p5' Kort Baan 6x 4x 80 75% p30'' p5'	Wed 20-11 Lang Baan 3x 1x 400 54% 1x 300 56% 1x 200 60% 1x 100 70% p60'' sp4'	Thu 21-11 Lang Baan 3x 1x 400 54% 1x 300 56% 1x 200 60% 1x 100 70% p60'' sp4' Lang Baan 3x 1x 400 52% 1x 300 55% 1x 200 57% p60'' sp5' Kort Baan 8x 4x 30 90% p30'' sp4	Fri 22-11	Sat 23-11	Sun 24-11
2.	Mon 25-11 Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 210 56% 1x 180 54% 1x 150 52% 1x 120 50% p60'' sp5'	Tue 26-11 Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 210 56% 1x 180 54% 1x 150 52% 1x 120 50% p60'' sp5' Kort Baan	Wed 27-11 Lang Baan 1x 1x 400 54% 1x 1x 600 60% 1x 1x 300 56% 1x 1x 600 60% 1x 1x 400 54% p3'-4'	Thu 28-11 Lang Baan 1x 1x 400 54% 1x 1x 600 60% 1x 1x 300 56% 1x 1x 600 60% 1x 1x 400 54% p3'-4' Lang Baan 1x 1x 300 54% 1x 1x 500 60% 1x 1x 300 54% 1x 1x 500 60% 1x 1x 300 54% p4' Kort Baan 8x 1x 60 75% 1x 30 80% p50m sp4	Fri 29-11	Sat 30-11	Sun 01-12

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024