New

June 2017

3.	Mon 29-05	Tue 30-05 Lang Baan 3x 1x 300 70% 1x 250 76% 1x 200 84% p3,3 sp15,20 Kort Baan 1x 3x 60 95% 1x 2x 120 90% 1x 8x 30 95% p2,5,2 sp8,10	Wed 31-05	Thu 01-06	Fri 02-06Track Meeting	Sat 03-06Bk meerkampPutbos Memorial Leon Buyle	Sun 04-06Bk meerkamp
1.	Mon 05-06T-meeting	Tue 06-06 Lang Baan 5x 3x 100 95% p30'' sp6,8,10,12 Kort Baan 5x 3x 60 95% p40'' sp6,8,10,12 Kort Baan 4x 5x 60 80% p40'' sp6,8,10,12	Wed 07-06	Thu 08-06 Kort Horden Baan Lang Baan 4x 1x 200 60% 1x 200 65% 1x 200 75% p30'',60'' sp10 Kracht Binnen Hang Power Clean 4x6x70% Horz.-Abs-squat 3x8x60% pk Hip Thrust 1B 3x5x70% pk Hamstring lean 4x40'' Crosstrainer Binnen / buiten	Fri 09-06	Sat 10-06competitie cNSKCopenhagen Open	Sun 11-06Copenhagen OpenCompetitie Junioren B Kracht Binnen Kracht Binnen Hang Power Clean 4x8x70% Hip Thrust 4x8x70% StepUp Ins.Oms 3x6x70% pk Dragonfly 4x5 Good morning 4x8x70%
2.	Mon 12-06	Tue 13-06 Lang Baan 4x 4x 100 90% p2 sp10 Lang Baan 4x 4x 60 90% p60'' sp12	Wed 14-06 Kracht Binnen Horz.-Abs-squat 4x8x60% pk Lunge Swing 4x5x70% pk Stepup Uitval 3x5x60% pk Hamstring lean 4x40'' Kort Baan 2x 3x 150 75% p5 sp8	Thu 15-06 Lang Baan 1x 1x 500 75% 1x 1x 400 80% 1x 1x 300 85% 1x 1x 200 90% p12,15,20 Kracht Binnen Clean Lunge 4x6x70% pk Planking Bosu 4x60'' Glute-Lift 4x5 pk H-Bump 4x10 Hang Power Clean 4x8x70% Kort - Horden Baan	Fri 16-06Ruhr Games 2017 internationale meeting in Hagen	Sat 17-06Gouden SpikeInstuif	Sun 18-06Competitie Senioren 2e divisie
3.	Mon 19-06 Crosstrainer binnen / buiten Kort Baan 5x 1x 100 80% 1x 60 90% 1x 30 95% p30'' sp6	Tue 20-06Copenhagen Athletics Lang Baan 4x 1x 150 90% 1x 150 95% p3 sp20' Kort Baan 5x 1x 100 80% 1x 60 90% 1x 30 95% p30'' sp6	Wed 21-06	Thu 22-06	Fri 23-06trackmeeting Utrecht	Sat 24-06Quatrache de Tarare	Sun 25-06Competitie Junioren A
2.	Mon 26-06 Crosstrainer Binnen / buiten	Tue 27-06	Wed 28-06	Thu 29-06	Fri 30-06NK Junioren	Sat 01-07NK Junioren Kort - Horden Baan Lang - Horden  Lang - Horden	Sun 02-07NK JuniorenVärldsungdomsspelen

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024